"Se te perderes, acha-te nas coisas que ama."

Dentro da linguagem da Deb Dana, poderíamos dizer que essa frase descreve, com poesia, o caminho de volta ao estado vagal ventral, que é o estado em que nos sentimos seguros, conectados e presentes.

Quando nos “perdemos”, do ponto de vista neurofisiológico, não é apenas uma metáfora. É o sistema nervoso saindo desse estado de conexão e entrando em defesa: ansiedade, agitação, colapso, desconexão. Nesses momentos, não é a razão que nos traz de volta é a experiência.

É aqui que entram as âncoras vagais ventrais.

As âncoras são elementos ajudam seu sistema nervoso lembrar, sentir e retornar à segurança. E, muitas vezes, elas estão exatamente nas coisas que você ama.

O que podem ser essas âncoras?

Pode ser o contato com alguém de confiança.Uma música que te atravessa de um jeito específico.Um lugar onde seu corpo respira diferente.Um gesto simples, como tomar um café com presença.Ou até a memória de uma experiência de cuidado.

Não é sobre distração.É sobre reconexão.

Por que isso funciona?

Porque o sistema nervoso não responde a ideias ele responde a sinais.

As âncoras vagais ventrais são sinais de segurança.

Elas comunicam ao corpo, de forma direta:“você não está em perigo agora.”

E, a partir daí, algo começa a mudar:

• a respiração se organiza

• o coração desacelera

• o corpo sai do modo de defesa

• a percepção de mundo se amplia novamente

Você não “pensa” para sair de um estado de desregulação.

Você experiencia o caminho de volta.

Um ponto importante

Nem sempre aquilo que amamos está imediatamente disponível especialmente quando estamos muito ativados ou colapsados, por isso, parte do trabalho terapêutico é justamente identificar, construir e fortalecer essas âncoras.

É ampliar o repertório de caminhos de retorno. Quanto mais âncoras eu tiver melhor atravessarei às ondas da vida sem me perder no oceano.

No fim, se perder também faz parte da experiência humana.

Mas saber como se encontrar…muda tudo.